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[婴幼0-3]孩子长高的重要原理  

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灏灏

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  1#
2017-10-30 18:01 来自wap版 只看楼主  
中国孩子超半数未达遗传身高!怎么让孩子长得比父母高?
2017-10-30 父母堂 张思莱医师
点击上方“张思莱医师”阅读更多育儿文章
说到孩子身高,
总是有人欢喜有人愁。





愁的自然是那些身高不够理想的父母,但也有不少爸妈自我安慰:都说长江后浪推前浪,生活条件好了,营养丰富了,孩子也肯定要比我们小时候要高。然而,真是这样吗?


半数中国孩子身高
未达父母遗传身高


的确,有项统计数据表明,在过去的100年里,中国男性平均身高增长10.8厘米,女性平均身高增长9.5厘米。从这个趋势看来,我们的后代确实应该比我们高。
然而,近日中国儿童少年基金会发布了一份针对8842份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》却令人大吃一惊:

①当前我国儿童实际身高:
47.2%的儿童身高处于平均水平
30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平
54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高

②父母对孩子的期望身高:
91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上
82.7%的父母希望女孩子能长到165厘米以上
平均期望身高超过遗传身高6厘米
按照目前的身高预测,79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高。


孩子的遗传身高是怎么计算出来的呢?

目前计算遗传身高的方法主要有两种:
CMH(应用比较广)
计算公式为:
男孩=(父身高+母身高+13)/2±8cm
女孩=(父身高+母身高-13)/2±8cm
FPH
计算公式为:
男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29cm
女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29cm

以为孩子会比父母高,结果竟不如人意,这真是令人大跌眼镜!




家长最易陷入N大身高误区


除此之外,不少爸妈对孩子的身高认识还存在一些误区:

误区1:吃得好就长得高

有些父母认为,以前的人吃不好,吃不饱,所以个头矮小,现在的孩子吃喝应有尽有,营养跟上了,个子自然能窜高。

然而,为了让孩子长高,不少父母煞费苦心,每天大鱼大肉,高热量高蛋白,高脂肪的三高食品伺候着。这样的饮食结构造成的直接后果,却是小孩营养过剩,导致孩子发育提前,肥胖!孩子长得胖,运动能力差,会间接影响他的身高发育。

所以,吃得好不等于吃得营养,也不等于吃得科学。爸爸妈妈千万要意识到这个错误。 

误区2:爸妈高孩子必然高


身边不少家庭里,爸妈个子高,孩子身高也不差。但并不能就此得出结论“爸妈高孩子必然高”。

因为我们的身高,80%主要是由遗传决定的,而遗传给的也只是一个身高的范围,上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近,孩子的身高就较为理想;如果往遗传身高的下限靠近,孩子的身高就矮小。 

我们的身高还有20%受后天环境的影响,后天环境包括饮食营养,运动,睡眠和情绪四个方面。根据对运动员的身高监控数据来看,后天环境对小孩的身高影响,可以达到5~10CM。

因此,爸妈要密切关注孩子的身高增长情况,如果发现孩子停长、缓长,一定要高度重视。

误区3:现在不长是晚长


有些爸妈认为,孩子现在不长是晚长,以后会长。还有爸妈认为,小时候长得矮点没关系,长大一些个子冲得快。

其实家长的这种等待心理是错误的,孩子的生长发育是不可逆转的,想要让孩子长得好,就必须有一个长期科学的管理计划。别是对于一些发育迟缓的孩子来说,如果发现孩子个子不高,如果不及时到专业的检测机构进行检测,万一生长激素分泌不足,那么孩子可能就会停长,等到骨骺线闭合,孩子就再也长不高。

所以,家长要对孩子的发育情况,做到心中有数,以免造成难以弥补的遗憾。

误区4:现在长得高以后必然高


如果孩子长得过高过快,爸妈也不要掉以轻心。有些孩子个子猛窜有可能是发育提前,或早熟造成的假象。

误区5:爸妈个子矮,孩子长不高


有些父母身高不理想,就认为遗传身高注定了自己的孩子将来也是矮个子,即使孩子有长高的机会也不主动帮助孩子争取。


误区6:运动会影响孩子长个


的确,负重运动、举重、体操、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等运动会使宝宝过分使用肌肉,阻碍骺板的血液供应,对宝宝增高是不利的。

但除此之外,一般的体育锻炼会促进机体的新陈代谢和血液循环,给我们长骨两端的骨骺带去更多的营养,促进骨细胞的分裂增生,便长骨长长。 体育锻炼还会促进小脑的脑垂体分泌更多的生长激素,有助于孩子长高。




孩子长高最需要三大要素


其实,想要孩子长高,说来说去,还是离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈应坚持科学喂养,让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动,通过后天的培养和调整,一定能够让孩子打破基因的局限,将来达到理想的高度。

合理的营养
均衡和适量的营养,是孩子生长发育必不可少的能源供给:
①食物丰富多样,尽量保证色香味俱全,以增加孩子食欲。
②注意蛋白质和钙磷成分的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
③多摄入蔬菜、水果、坚果等,避免不宜消化、过于油腻的食物。
④每顿饭只吃八分饱即可,还要注意均衡营养,避免养成挑食、偏食的坏毛病。

适度的运动

爸爸妈妈应该带着孩子多到户外走走,呼吸清新的空气,多跑跑跳跳多运动,增加孩子的活动量。不但对孩子的生长发育有好处,还对爸妈自身的身体健康大有益处。

在孩子喜欢的基础上,爸妈可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。
充足的睡眠


大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中,因此,保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。

不要让孩子当夜猫子,孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠,尽量让他早上“自然醒”。

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