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[其它]名单公布【夏天倒计时】再不减肥你又是最胖的那个了!  

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雪花飘飘的冬天

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  21#
2017-04-01 18:02 只看作者  
春暖花开的季节到了,要脱下冬装换上美美的春装拉,可是包了一整个冬天,变得胖胖的了,所以首要的就是要抓紧进行减肥,每天吃完晚饭快走2小时,出身汗,神清气爽,早餐喝白粥,午晚餐定时少量,多吃水果,晚上8点后不进食,每天做到坚持,希望可以快快的恢复苗条的身材。

zhangmin20468

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  22#
2017-04-01 20:57 只看作者  
多吃水果蔬菜,少吃油脂类厉害的食物。还有多运动呗。

hrflorence

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  23#
2017-04-02 11:37 只看作者  
晚饭少吃,8点之后坚持不吃东西,只能喝白水。每天运动30分钟以上。

lilygu1001

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超级大喇叭炫耀达人初级免达中级免达高级免达

  24#
2017-04-03 13:31 只看作者  
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纯净水和浓缩绿色果汁(橙汁、胡萝卜橙汁、芹菜汁、梨果仙人掌汁)
高纤维仙人掌芹菜搭配橙子凤梨,补充多种VC能量,达到饮食平衡。

仙人掌芹菜搭配新鲜橙子凤梨,平衡水果中的营养元素,不用过分担心热量的摄入,100%纯冷鲜榨,未添加糖分,真正做到健康与美丽的结合。

早餐来一杯Jumex绿色果汁,一天充满能量,解救身体的沉重与疲倦感。对自己的高要求,从一杯健康果汁开始。
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我不要黑眼圈

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龙马精神

  25#
2017-04-03 14:03 只看作者  
从早上起床开始就想好吃多少就要运动消耗掉多少,不能偷懒,吃的东西都要清淡型的,不能碰油炸的高糖类的,反正就是要不断地持续地运动。

我心飞翔zhe

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  26#
2017-04-03 14:15 只看作者  
饮食上,早饭吃饱中饭吃好,晚饭吃少。尽量不吃夜宵。上下班步行+地铁,平时多走楼梯而不是乘电梯。春天练出小蛮腰,夏天美美哒!

小墨墨

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炫耀达人

  27#
2017-04-03 15:15 只看作者  
管住嘴、迈开腿少吃零食多运动。

jily210207

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  28#
2017-04-03 18:40 只看作者  
减肥的方法就是少吃一顿饭,午饭晚点吃,晚上就不吃了。然后每天走一公里路 。

zheng99

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  29#
2017-04-03 23:38 只看作者  
减肥是女人一生的事业,减肥是一个循序渐进的过程,需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分,注意在平时中要做些运动锻炼,注意饮食的均衡营养,管住嘴,迈开腿,这样才能达到快速减肥的目的。
  • zheng99 最后编辑于 2017-04-06 22:25:47

willading

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粉红丝带

  30#
2017-04-04 08:45 只看作者  
减肥必须管住嘴,多运动,可是每次看到美食又忍不住,吃完就后悔,有没有人和我一样?天天减肥,体重还没到50KG以下,得时刻提醒自己:少吃多运动。

水包子

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  31#
2017-04-04 10:24 只看作者  
我是经常(尽力了)在上班时一个小时左右站起来一次的去茶水间或是洗水间。。。嘿嘿,做五或十分钟的伸展拉伸运动或是跳绳子式的无绳跳。。。
酸奶,水果,蔬菜必不可少,特别是蔬菜量要大啊。。。这些要是吃了主食就可以少吃了,体重必然会轻,

回家时能走20多分钟的路,也是快走方式。。。

kai2038

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  32#
2017-04-04 18:21 只看作者  
我觉得比较好的方法是运动,平时还需要控制一下饮食,晚上八点后不要吃了。
  • kai2038 最后编辑于 2017-04-06 22:05:14

hudie57

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超级大喇叭飞毛腿达人女王章炫耀达人

  33#
2017-04-05 20:03 只看作者  
我的减肥秘诀就两字“走路”,每天至少步行1万步,感觉有明显变瘦。

kang340

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  34#
2017-04-05 20:03 只看作者  
管住嘴,不吃夜宵,少吃高热量的食。迈开腿,多走路和运动。

way700

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  35#
2017-04-05 20:06 只看作者  
食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米,南瓜,燕麦,小米等五谷杂粮约100克。 午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:黄瓜,香蕉,苹果,番茄,玉米,胡萝卜,红黄辣椒约100克。要切记的是,饭后不能吃水果。增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油。登录/注册后可看大图

xin88

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  36#
2017-04-05 20:31 只看作者  
科学的运动及合理的饮食,饮食以清淡为主,必要的营养是不可少的。

灏灏

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  37#
2017-04-06 06:41 只看作者  
饭后百步是必须的,还是控制食量为主啊让胃缩小就好
泡点苦茶喝喝

灏灏

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  38#
2017-04-06 06:42 只看作者  
饭后百步是必须的,还是控制食量为主啊让胃缩小就好
泡点苦茶喝喝

灏灏

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  39#
2017-04-06 06:42 只看作者  
饭后百步是必须的,还是控制食量为主啊让胃缩小就好
泡点苦茶喝喝

灏灏

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  40#
2017-04-06 06:43 只看作者  
饭后百步是必须的,还是控制食量为主啊让胃缩小就好
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