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[好孕]适合准妈妈吃的“平价菜”  

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我不要黑眼圈

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龙马精神

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2016-03-26 17:25 只看楼主  
吃什么?怎么吃?怀孕后,“吃饭”成了准妈妈们的头等大事,更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。然而营养师指出,很多“平价菜”才是准妈妈需要的营养。

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我不要黑眼圈

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龙马精神

  2#
2016-03-26 17:26 只看楼主  
苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。

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龙马精神

  3#
2016-03-26 17:26 只看楼主  
土豆——缓解孕吐

不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

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龙马精神

  4#
2016-03-26 17:27 只看楼主  
南瓜——防治妊娠水肿

南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

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龙马精神

  5#
2016-03-26 17:27 只看楼主  
海带——助宝宝脑发育

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此,海带可防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

梦妍

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寂寞只有自己知道

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龙马精神

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黑白通吃

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春-夏-秋-冬

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龙马精神

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tifengni

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龙马精神

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wtred

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光之翼517

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灌水大户

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sindy8000

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mimi888

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tongyong6828

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我不要黑眼圈

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龙马精神

yuyuan83428

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